శక్తిని ఇచ్చే పోషకాలు ఏమిటి

శక్తిని ఇచ్చే పోషకాలు అంటే ఏమిటి?

మీరు నేర్చుకున్నట్లుగా, మూడు శక్తి-దిగుబడి మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు ఉన్నాయి: కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు లిపిడ్లు. ఈ అధ్యాయం ఈ ప్రధాన ఆహార భాగాల గురించి మరింత లోతుగా ఉంటుంది.

శక్తిని ఇచ్చే 3 పోషకాలు మరియు వాటి కెలోరీ విలువ ఏమిటి?

కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఈ పోషకాలను "శక్తి దిగుబడి"గా సూచిస్తారు. మీరు పైన చదివినట్లుగా, కార్బోహైడ్రేట్లు అందిస్తాయి మనం తినే ప్రతి గ్రాముకు 4 కేలరీలు; ప్రోటీన్లు మనం తీసుకునే ప్రతి గ్రాముకు 4 కేలరీలను అందిస్తాయి; కొవ్వులు మనం తీసుకునే ప్రతి గ్రాముకు 9 కేలరీలను అందిస్తాయి మరియు ఆల్కహాల్ మనం తీసుకునే ప్రతి గ్రాముకు 7 కేలరీల శక్తిని అందిస్తుంది.

ఏ సమ్మేళనం శక్తిని ఇచ్చే పోషకానికి ఉదాహరణ?

కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు శక్తిని ఇచ్చే పోషకాలు.

ఏ పోషకాలు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తాయి?

లావు మూడు శక్తి-దిగుబడి పోషకాలలో అత్యంత శక్తి-దట్టమైనది. ఇది ఒక గ్రాముకు 9 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. కొవ్వు తరచుగా బరువు పెరగడానికి కారణమైనప్పటికీ, కొవ్వు వాస్తవానికి మీ రోజువారీ కేలరీలలో 20 నుండి 35 శాతం అందించాలి.

శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే 3 పోషకాలు ఏమిటి?

శక్తిని అందించే పోషకాలను సాధారణంగా మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ అంటారు (కార్బోహైడ్రేట్లు, లిపిడ్లు మరియు ప్రోటీన్లు). కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు ఒక గ్రాము ఆహారానికి సమానమైన శక్తిని అందిస్తాయి.

కింది వాటిలో శక్తి-దిగుబడినిచ్చే అన్ని పోషకాలు ఉన్నాయి?

కింది వాటిలో కేలరీలు లేని వాటిలో ఏది? చీజ్‌బర్గర్, లార్జ్ ఫ్రైస్ మరియు చాక్లెట్ షేక్‌తో కూడిన భోజనం మొత్తం 1,120 కిలో కేలరీలను అందిస్తుంది. భోజనంలో నలభై ఎనిమిది శాతం శక్తి నుండి కార్బోహైడ్రేట్ మరియు 13 శాతం ప్రోటీన్ నుండి.

శరీరం వాటిని కలిగి ఉన్న శక్తిని ఉపయోగించుకునే శక్తిని ఇచ్చే పోషకాలు ఏమిటి )?

శక్తిని ఇచ్చే పోషకాలు ప్రధానంగా ఉంటాయి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు లిపిడ్లు, ప్రొటీన్లు ప్రధానంగా శరీరానికి బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ అయిన అమైనో ఆమ్లాలను సరఫరా చేస్తాయి. మీరు వీటిని మొక్కలు మరియు జంతువుల ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో తీసుకుంటారు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ వాటిని గ్రహించగలిగేంత చిన్న అణువులుగా విడదీస్తుంది.

శక్తిని ఇవ్వని పోషకాలు ఏమిటి?

నాన్-ఎనర్జీ భాగాలు: విటమిన్లు. ఖనిజాలు. పీచు పదార్థం.

…

డైటరీ ఫైబర్ ఇందులో కనిపిస్తుంది:

ధాన్యపు ఆహారాలు.
కూరగాయలు.
పండు.
చిక్కుళ్ళు మరియు పప్పులు.
గింజలు.
విత్తనాలు.

బ్లాక్ హోల్స్‌లో ఎన్ని రకాలు ఉన్నాయో కూడా చూడండి

విటమిన్లు శక్తిని ఇస్తాయా?

అన్ని ఆహారాలు శరీరాన్ని పోషించే మూడు ప్రాథమిక పోషకాలతో కూడి ఉంటాయి: కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు. ఇవి శక్తి-దిగుబడి పోషకాలు, వారు కేలరీలను సరఫరా చేస్తారని అర్థం. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి ఇతర పోషకాలు చేయవు. (ఆల్కహాల్ కేలరీలను సరఫరా చేస్తుంది, కానీ అది అరుదుగా పోషణను అందించదు.)

వీటిలో ఏది శక్తిని ఇచ్చే పోషకం కాదు?

సరైన సమాధానం: శక్తిని ఇచ్చే పోషకం కాని ఎంపిక బి.నైట్రోజన్.

ఏ పోషకాలు శక్తిని ఇస్తాయి మరియు అవి గ్రాముకు ఎంత శక్తిని ఇస్తాయి?

ఈ ఆరు పోషకాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు మరియు కొవ్వులు కేలరీలను అందిస్తాయి. ప్రతి గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రొటీన్ 4 కేలరీలు/గ్రాము ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్రతి గ్రాము కొవ్వు 9 కేలరీలను ఇస్తుంది. క్యాలరీ అనేది ఒక టీస్పూన్ లేదా ఒక అంగుళం వంటి కొలత.

కింది వాటిలో ఏ పోషకాలు గ్రాముకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తాయి?

కొవ్వులు జీవక్రియ చేసినప్పుడు గ్రాముకు అత్యధిక శక్తిని అందిస్తాయి.

కింది వాటిలో శక్తి పోషకాలు ఏవి?

శరీరం పనిచేయడానికి మూడు ప్రధాన పోషకాలను ఉపయోగిస్తుంది- కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు. ఈ పోషకాలు సరళమైన సమ్మేళనాలుగా జీర్ణమవుతాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తి (గ్లూకోజ్) కోసం ఉపయోగిస్తారు. కొవ్వులు కొవ్వు ఆమ్లాలుగా విభజించబడిన తర్వాత శక్తి కోసం ఉపయోగించబడతాయి.

శరీరం శక్తిని ఇచ్చే పోషకాలను ఉపయోగించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

శరీరం శక్తిని ఇచ్చే పోషకాలను ఉపయోగించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? అణువుల మధ్య బంధాలు విచ్ఛిన్నం మరియు శక్తిని విడుదల చేస్తాయి. ప్రమాద కారకం మరియు వ్యాధి అభివృద్ధి మధ్య అనుబంధాన్ని ఏ ప్రకటన ఉత్తమంగా వివరిస్తుంది? వ్యాధికి తక్కువ ప్రమాద కారకాలు, మంచి ఆరోగ్యానికి మంచి అవకాశాలు.

పోషణలో శక్తి అంటే ఏమిటి?

శక్తి ఉంది పని చేయగల సామర్థ్యంగా నిర్వచించబడింది. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ ద్వారా, మనం తినే ఆహారాన్ని శక్తిగా మారుస్తాము. ఈ ఆహార శక్తి కేలరీలు (C) లేదా కిలో కేలరీలు (kcal) లేదా జూల్స్ (J)గా లెక్కించబడుతుంది. ఒక గ్రాము ప్రోటీన్ లేదా కార్బోహైడ్రేట్ నాలుగు కిలో కేలరీలు అందిస్తుంది, అయితే ఒక గ్రాము కొవ్వు తొమ్మిది కిలో కేలరీలు అందిస్తుంది.

అన్ని రకాల శారీరక శ్రమలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఏ శక్తిని ఇచ్చే పోషకం అత్యంత ముఖ్యమైనది?

కార్బోహైడ్రేట్. గ్లూకోజ్, కాలేయం మరియు కండరాలలో గ్లైకోజెన్‌గా నిల్వ చేయబడుతుంది, ఇది శారీరక శ్రమకు చాలా ముఖ్యమైనది.

శరీరం వాటిలో ఉన్న శక్తిని ఉపయోగించుకునే శక్తిని ఇచ్చే పోషకాలు ఏమిటి )? క్విజ్లెట్?

కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు శక్తిని ఇచ్చే పోషకాలు.

ఆహారంలో శక్తిని ఇచ్చే ప్రధాన భాగం ఏది?

కార్బోహైడ్రేట్లు సమాధానం: కార్బోహైడ్రేట్లు ఆహారంలో శక్తి-దిగుబడినిచ్చే ప్రధాన భాగం.

హార్డ్‌వేర్ అనే పదం దేనిని సూచిస్తుందో కూడా చూడండి?

ఎన్ని శక్తిని ఇచ్చే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి?

మీరు నేర్చుకున్నట్లుగా, ఉన్నాయి మూడు శక్తి-దిగుబడి స్థూల పోషకాలు: కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు లిపిడ్లు. ఈ అధ్యాయం ఈ ప్రధాన ఆహార భాగాల గురించి మరింత లోతుగా ఉంటుంది.

అన్ని శక్తిని ఇచ్చే పోషకాలు ఒకే మొత్తంలో శక్తిని అందిస్తాయా?

కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు ఆహారం యొక్క పొడి బరువులో 90% మరియు దాని శక్తిని 100% సరఫరా చేస్తాయి. మూడూ శక్తిని అందిస్తాయి (కేలరీలలో కొలుస్తారు), కానీ 1 గ్రాము (1/28 ఔన్సు)లో శక్తి పరిమాణం భిన్నంగా ఉంటుంది: ఒక గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్ లేదా ప్రోటీన్‌లో 4 కేలరీలు. ఒక గ్రాము కొవ్వులో 9 కేలరీలు.

ఏ మూడు పోషకాలు శక్తిని అందించవు?

విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు నీరు అవి ఇప్పటికీ అవసరమైన పోషకాలు అయినప్పటికీ, ఎటువంటి కేలరీలను అందించవద్దు.

ఆహారంలోని 7 భాగాలు ఏమిటి?

సమతుల్య ఆహారం కోసం ఏడు ముఖ్యమైన అంశాలు ఉన్నాయి: పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్, కొవ్వు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు నీరు.

ఇనుము శక్తిని ఇస్తుందా?

ఇనుము ఒక ఖనిజం, మరియు దాని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఎర్ర రక్త కణాల హిమోగ్లోబిన్‌లో ఆక్సిజన్‌ను శరీరం అంతటా తీసుకువెళ్లడం. కణాలు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయగలవు.

కింది వాటిలో శక్తి ఉత్పాదక ఆహారానికి ఉదాహరణ ఏది?

కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు సాధారణంగా శక్తిని ఇచ్చే ఆహారాలుగా పరిగణించబడతాయి. ప్రధాన ఉదాహరణలు ఉన్నాయి తృణధాన్యాలు, పప్పులు. బాడీ బిల్డింగ్ ఫుడ్స్: సాధారణంగా, అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలను శరీర నిర్మాణ ఆహారాలుగా పరిగణిస్తారు.

మానవ వినియోగ క్విజ్‌లెట్ కోసం ఏది శక్తిని అందించదు?

శక్తి-దిగుబడినిచ్చే పోషకాలు (కార్బోహైడ్రేట్, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్) సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు శరీర కణజాలాలను నిర్మించడానికి మరియు శరీరం యొక్క ఉపయోగం మరియు నిల్వ కోసం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రధాన పదార్థాలను అందిస్తాయి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు నీరు శక్తిని ఇవ్వవద్దు; బదులుగా అవి శరీరంలో వివిధ రకాల కార్యకలాపాలను సులభతరం చేస్తాయి. మీరు ఇప్పుడే 9 పదాలను చదివారు!

శక్తిని ఇచ్చే పోషకాలను మీరు ఎలా లెక్కిస్తారు?

ప్రతి శక్తి వనరు యొక్క గ్రాముల మొత్తం (కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్) మరియు ప్రతి శక్తి వనరు యొక్క గ్రాముకు శక్తి మొత్తం లేబుల్‌పై ఇవ్వబడింది. గ్రాముల శక్తితో గ్రాములను గుణించండి శక్తిని పొందేందుకు.

కార్బోహైడ్రేట్‌ను కార్బోహైడ్రేట్ అని ఎందుకు అంటారు?

వాటిని కార్బోహైడ్రేట్లు అంటారు ఎందుకంటే, రసాయన స్థాయిలో, అవి కార్బన్, హైడ్రోజన్ మరియు ఆక్సిజన్‌ను కలిగి ఉంటాయి. మూడు మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు ఉన్నాయి: కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వులు, స్మాథర్స్ చెప్పారు.

ఎసిటైల్ CoAని ఏ శక్తిని ఇచ్చే పోషకాలు తయారు చేయగలవు?

1 శక్తిని ఇచ్చే అన్ని పోషకాలు-ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు-ఎసిటైల్ CoAకి విభజించవచ్చు.

నత్రజని కలిగిన ఏకైక పోషకం ఏది?

ప్రోటీన్లు అమైనో ఆమ్లాలను సాధారణంగా ప్రోటీన్ బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ అంటారు. ప్రొటీన్లు జీవితం యొక్క పోషణ, పునరుద్ధరణ మరియు కొనసాగింపు కోసం కీలకమైనవి. కార్బోహైడ్రేట్‌లు మరియు లిపిడ్‌ల మాదిరిగానే ప్రోటీన్‌లు కార్బన్, హైడ్రోజన్ మరియు ఆక్సిజన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, అయితే నత్రజనిని కలిగి ఉన్న ఏకైక స్థూల పోషకం ప్రోటీన్లు.

మానవ శాస్త్రవేత్తలు మతాన్ని ఎందుకు అధ్యయనం చేస్తారో కూడా చూడండి

కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే కొవ్వులు ఎందుకు ఎక్కువ శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి?

ఎందుకంటే ఒక ట్రైగ్లిజరైడ్ అణువు 16 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కార్బన్‌లతో మూడు ఫ్యాటీ యాసిడ్ అణువులను ఇస్తుంది. ప్రతి దానిలో, కొవ్వు అణువులు కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తాయి మరియు మానవ శరీరానికి శక్తి యొక్క ముఖ్యమైన మూలం.

ఏ పోషకాలు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి?

ప్రధాన పోషకాలు -ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు- శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. ఈ శక్తి మీ గుండె కొట్టుకునేలా చేస్తుంది, మీ మెదడు చురుకుగా ఉంటుంది మరియు మీ కండరాలు పని చేస్తుంది. శక్తి కేలరీలలో కొలుస్తారు.

కింది వాటిలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే పోషకం ఏది?

పూర్తి సమాధానం: కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్లు శక్తికి మూలం. అవి ATP అణువుల రూపంలో శక్తిని అందిస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్ అనేది శక్తి యొక్క ఉదాహరణగా చెప్పవచ్చు కానీ ప్రోటీన్ల నుండి పొందిన శక్తి మొత్తం చక్కెర శక్తిని ఉపయోగించిన తర్వాత ఉపయోగించబడుతుంది.

శక్తి క్విజ్‌లెట్‌తో శరీరానికి ఏ పోషకం సరఫరా చేస్తుంది?

కార్బోహైడ్రేట్లు మీ శరీరం యొక్క విధులకు శక్తిని సరఫరా చేయండి. కొవ్వులు మీ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి, మీ కణాలను ఏర్పరుస్తాయి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహిస్తాయి మరియు మీ నరాలను రక్షిస్తాయి. ప్రోటీన్ల యొక్క అతి ముఖ్యమైన పని మీ శరీర కణజాలాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తులో వాటి పాత్ర.

శరీరంలో శక్తి ఎలా ఉత్పత్తి అవుతుంది?

మానవ శరీరం డ్రైవ్ చేయడానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడానికి మూడు రకాల అణువులను ఉపయోగిస్తుంది ATP సంశ్లేషణ: కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు. క్షీరదాలలో ATP సంశ్లేషణకు మైటోకాండ్రియా ప్రధాన ప్రదేశం, అయితే కొన్ని ATP సైటోప్లాజంలో కూడా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది.