నీరు నా గుండా ఎందుకు వేగంగా ప్రవహిస్తుంది

నీళ్లు తాగిన వెంటనే మూత్ర విసర్జన ఎందుకు చేయాలి?

మీ మూత్రాశయం నిండలేదని మీకు తెలిసినప్పటికీ, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా కొద్దిగా నీరు త్రాగిన తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మీరు మూత్రాన్ని లీక్ చేయవచ్చు. ఈ సంచలనం ఫలితంగా ఉండవచ్చు నరాల నష్టం లేదా నరాల నుండి అసాధారణ సంకేతాలు మెదడుకు. వైద్య పరిస్థితులు మరియు కొన్ని మందులు - మూత్రవిసర్జన వంటివి - దీనిని తీవ్రతరం చేస్తాయి.

నేను నీరు త్రాగినప్పుడు అది నా గుండా ఎందుకు ప్రవహిస్తుంది?

ఇది ఎక్కడ జరుగుతుంది, ఇది తరచుగా a తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి సంకేతం. ఎండిపోయిన మొక్కల కుండను ఊహించండి, అది చాలా పొడిగా ఉన్న మట్టి కుండ వైపుల నుండి దూరంగా వచ్చింది. ఇది తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్. మీరు నీటిపై పోస్తే అది నేరుగా గుండా వెళుతుంది మరియు మట్టికి లేదా మొక్కకు ఏమీ చేయదు.

నా శరీరం నీటిని ఎందుకు పట్టుకోలేదు?

డయాబెటిస్ ఇన్సిపిడస్ మీ శరీరంలోని నీటి సమతుల్యతను నియంత్రించే మీ సామర్థ్యం సరిగ్గా పని చేయని పరిస్థితి. మీ మూత్రపిండాలు సాధారణంగా మీ మూత్రంలో ఎంత నీరు వెళుతున్నాయో అలాగే నియంత్రించలేవు.

నేను నీళ్లు తాగితే విరేచనాలు ఎలా వస్తాయి?

ఓవర్ హైడ్రేషన్ యొక్క లక్షణాలు డీహైడ్రేషన్ లాగా కనిపిస్తాయి. మీ శరీరంలో ఎక్కువ నీరు ఉన్నప్పుడు, మూత్రపిండాలు అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించలేవు. ఇది శరీరంలో సేకరించడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది వికారం, వాంతులు మరియు విరేచనాలకు దారితీస్తుంది. రోజంతా తల నొప్పిగా ఉంటుంది.

ప్రతి 30 నిమిషాలకు మూత్ర విసర్జన చేయడం చెడ్డదా?

ఇది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది 24 గంటల వ్యవధిలో ఆరు నుంచి ఎనిమిది సార్లు మూత్ర విసర్జన చేయాల్సి ఉంటుంది. మీరు దాని కంటే ఎక్కువ తరచుగా వెళుతున్నట్లయితే, మీరు చాలా ఎక్కువ ద్రవం తాగుతున్నారని లేదా ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకుంటారని దీని అర్థం, ఇది మూత్రవిసర్జన మరియు శరీరం నుండి ద్రవాలను బయటకు పంపుతుంది.

రోజుకు 20 సార్లు మూత్ర విసర్జన చేయడం సాధారణమా?

చాలా మందికి, రోజుకు మూత్ర విసర్జన చేయడానికి సాధారణ సంఖ్య 24 గంటల వ్యవధిలో 6 - 7 మధ్య. ఆ వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటే మరియు వారు టాయిలెట్‌కి ఎన్నిసార్లు సందర్శిస్తే సంతోషంగా ఉంటే రోజుకు 4 మరియు 10 సార్లు సాధారణం కావచ్చు.

మీ శరీరం ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి సర్దుబాటు చేస్తుందా?

మీరు ఎక్కువ ద్రవం తాగడం వల్ల, మీ మూత్రపిండాల పనితీరు మరియు హార్మోన్లు మారడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు అధిక నీటి పరిమాణాన్ని నిర్వహించడంలో మీ శరీరం రీకాలిబ్రేట్ చేయడం మరియు మరింత సమర్థవంతంగా మారడం మీరు గమనించవచ్చు. మీరు ఎంత ఎక్కువ తాగితే మీ శరీరం ఎక్కువ నీటిని కోరుకోవడం ప్రారంభిస్తుందని మీరు గమనించవచ్చు.

తీవ్రమైన నిర్జలీకరణ సంకేతాలు ఏమిటి?

నిర్జలీకరణ సంకేతాలు:

తలనొప్పి, మతిమరుపు, గందరగోళం.
అలసట (అలసట).
మైకము, బలహీనత, తేలికపాటి తలనొప్పి.
పొడి నోరు మరియు/లేదా పొడి దగ్గు.
అధిక హృదయ స్పందన రేటు కానీ తక్కువ రక్తపోటు.
ఆకలిని కోల్పోవడం కానీ బహుశా చక్కెర కోరిక.
ఎర్రబడిన (ఎరుపు) చర్మం. ఉబ్బిన పాదాలు. కండరాల తిమ్మిరి.
వేడి అసహనం, లేదా చలి.

సెల్యులార్ శ్వాసక్రియలో ప్రధాన రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు ఏమిటో కూడా చూడండి

మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగినప్పటికీ మీరు డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతారా?

హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటున్నారు ముఖ్యం, ముఖ్యంగా వేసవి వేడి సమయంలో. కానీ మీరు చాలా నీరు త్రాగినప్పటికీ, ఇతర అంశాలు మీకు వ్యతిరేకంగా పని చేస్తాయి. వాషింగ్టన్ - ముఖ్యంగా వేసవి వేడి సమయంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ముఖ్యం.

నీటి బరువు ఎలా ఉంటుంది?

ఒకవేళ నువ్వు మీ చర్మంపై నొక్కండి మరియు ఒక ఇండెంటేషన్ కొన్ని సెకన్ల పాటు అక్కడే ఉంటుంది, అది మీ నీటి బరువును సూచిస్తుంది. మీరు నీటిని నిలుపుకుంటున్నారో లేదో తనిఖీ చేయడానికి ఒక మార్గం వాపు చర్మంపై నొక్కడం. ఇండెంషన్ కొంచెం సేపు ఉంటే, మీరు నీటిని నిలుపుకోవచ్చుననడానికి ఇది సంకేతం.

మీ శరీరం నీటిని నిలుపుకోకుండా ఎలా ఆపాలి?

నీటి నిలుపుదలని తగ్గించడానికి 6 సాధారణ మార్గాలు

ఉప్పు తక్కువగా తినండి. ఉప్పు సోడియం మరియు క్లోరైడ్‌తో తయారవుతుంది. …
మీ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచండి. మెగ్నీషియం చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం. …
విటమిన్ B6 తీసుకోవడం పెంచండి. విటమిన్ B6 అనేది అనేక సంబంధిత విటమిన్ల సమూహం. …
పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి. …
డాండెలైన్ తీసుకొని ప్రయత్నించండి. …
శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను నివారించండి.

మీరు త్వరగా నీటి నిలుపుదలని ఎలా వదిలించుకోవాలి?

అధిక నీటి బరువును వేగంగా మరియు సురక్షితంగా తగ్గించుకోవడానికి ఇక్కడ 13 మార్గాలు ఉన్నాయి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. Pinterestలో భాగస్వామ్యం చేయండి. …
మరింత నిద్రించు. …
ఒత్తిడి తక్కువ. …
ఎలక్ట్రోలైట్స్ తీసుకోండి. …
ఉప్పు తీసుకోవడం నిర్వహించండి. …
మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. …
డాండెలైన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. …
ఎక్కువ నీరు త్రాగండి.

నీరు IBSని ప్రేరేపించగలదా?

చిట్కా 7: సరిగ్గా త్రాగండి

ప్రతి రోజు తగినంత ద్రవాలు త్రాగడం IBS లక్షణాలకు సహాయపడుతుంది, అన్ని ద్రవాలు మీ కడుపుపై ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. నీరు కడుపు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, కానీ అనేక ఇతర పానీయాలు సమస్యలను కలిగిస్తాయి, వీటిలో: ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్. కాఫీ, టీ మరియు ఇతర కెఫిన్ పానీయాలు.

ఎక్కువ నీరు తాగడం యొక్క సంకేతాలు ఏమిటి?

పరిస్థితి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, సాధారణ లక్షణాలు: వికారం మరియు వాంతులు. తలనొప్పి. గందరగోళం లేదా దిక్కుతోచని స్థితి వంటి మానసిక స్థితిలో మార్పులు.

…

ఇది మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, అవి:

కండరాల బలహీనత, దుస్సంకోచాలు లేదా తిమ్మిరి.
మూర్ఛలు.
అపస్మారక స్థితి.
కోమా

నా మలం ఎందుకు నీళ్ళుగా ఉంది మరియు నా కడుపు నొప్పిగా ఉంది?

డయేరియా దాదాపు ప్రతి ఒక్కరినీ ఏదో ఒక సమయంలో ప్రభావితం చేస్తుంది. కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి అతిసారంతో పాటు ఉండవచ్చు. అత్యంత సాధారణ కారణాలలో కొన్ని ఆహార సున్నితత్వాలు, బ్యాక్టీరియా లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, మరియు మందులు లేదా మద్యం వినియోగం. ఇది ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి ఒత్తిడి లేదా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.

మీరు మూత్ర విసర్జన చేసిన తర్వాత ఎందుకు మూత్ర విసర్జన చేస్తారు?

అయితే మీరు మల విసర్జన చేసినప్పుడు, బలమైన ఆసన స్పింక్టర్ యొక్క సడలింపు బలహీనమైన మూత్ర స్పింక్టర్‌లో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది, అనుమతిస్తుంది అదే సమయంలో మూత్ర విసర్జన.

మనం విసర్జన చేసినప్పుడు మూత్ర విసర్జన ఎందుకు చేస్తాము?

వెన్నుపాములోని నరాలు మెదడు నుండి మూత్రాశయానికి సందేశాలను పంపుతాయి. స్పింక్టర్ కండరాలు మూత్ర ప్రవాహాన్ని నియంత్రిస్తాయి. లో కండరాలు పురీషనాళం మరియు పాయువు మలం నియంత్రణ లేదా విడుదల. ఈ నరాల మరియు కండరాల ప్రక్రియలు మీరు కోరుకున్నప్పుడు మూత్రం మరియు మలాన్ని తొలగించడానికి అనుమతిస్తాయి.

నేను ప్రతి 15 నిమిషాలకు మూత్ర విసర్జన ఎందుకు చేస్తున్నాను?

యొక్క 2 ప్రధాన లక్షణాలు డయాబెటిస్ ఇన్సిపిడస్ తరచుగా పెద్ద మొత్తంలో మూత్ర విసర్జన చేయవలసి ఉంటుంది మరియు చాలా దాహంగా అనిపిస్తుంది. మీకు డయాబెటిస్ ఇన్సిపిడస్ ఉన్నట్లయితే, మీరు ప్రతి 15 నుండి 20 నిమిషాలకు లేత, నీటి మూత్రం విసర్జించవచ్చు. మూత్రం మొత్తం తేలికపాటి కేసులలో 3 లీటర్ల నుండి తీవ్రమైన సందర్భాల్లో రోజుకు 20 లీటర్ల వరకు ఉంటుంది.

నేను మూత్ర విసర్జన చేయవలసి ఉంటుంది, కానీ కొంచెం మాత్రమే ఎందుకు బయటకు వస్తుంది?

ఒక వ్యక్తికి మూత్ర విసర్జన చేయాలనే నిరంతర కోరిక ఉంటే, వారు వెళ్ళినప్పుడు కొద్దిగా బయటకు వస్తే, వారు కలిగి ఉండవచ్చు ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితి. ఒక వ్యక్తి తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయవలసి వచ్చినప్పటికీ, వారు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కొద్దిగా బయటకు వస్తే, అది మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ (UTI), గర్భం, అతి చురుకైన మూత్రాశయం లేదా విస్తరించిన ప్రోస్టేట్ కారణంగా కావచ్చు.

స్త్రీ ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేయవలసి వచ్చినప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి?

యూరినరీ ట్రాక్ట్, కిడ్నీ మరియు బ్లాడర్ ఇన్ఫెక్షన్స్

ఉద్దీపనలకు జీవి స్పందించే విధానాన్ని ఏ పదం వివరిస్తుందో కూడా చూడండి?

తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి a మూత్ర మార్గము సంక్రమణం, లేదా UTI. సగానికి పైగా మహిళలు తమ జీవితకాలంలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ UTIలను అనుభవిస్తారు, వీటిలో చాలా వరకు స్త్రీల 20 ఏళ్ల ప్రారంభంలోనే సంభవిస్తాయి.

నేను టాయిలెట్‌ని చూసినప్పుడు నా మూత్ర విసర్జనను ఎందుకు పట్టుకోలేను?

మీరు తుమ్మినప్పుడు, దగ్గినప్పుడు, నవ్వినప్పుడు, జాగ్ చేసినప్పుడు లేదా మీ మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి తెచ్చే ఇతర పనులను చేసినప్పుడు ఒత్తిడి ఆపుకొనలేని స్థితి ఏర్పడుతుంది. ఇది మహిళల్లో మూత్రాశయ నియంత్రణ సమస్య యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. ఆపుకొనలేని కోరండి మీరు మూత్ర విసర్జన చేయవలసిన అవసరం ఉన్నప్పటికి సకాలంలో టాయిలెట్‌కు చేరుకోలేనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు బరువు పెరుగుతారా?

ఎక్కువ నీరు త్రాగడం తగ్గిన క్యాలరీ తీసుకోవడంతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు బరువు పెరుగుట యొక్క తక్కువ ప్రమాదం. నీరు సహజంగా క్యాలరీ రహితంగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది సాధారణంగా తగ్గిన కేలరీలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది ప్రధానంగా ఎందుకంటే మీరు ఇతర పానీయాలకు బదులుగా నీటిని త్రాగాలి, ఇవి తరచుగా కేలరీలు మరియు చక్కెర (13, 14, 15) ఎక్కువగా ఉంటాయి.

రోజుకు ఎంత నీరు చాలా ఎక్కువ?

నీటి అవసరాలు అనేక కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల మీ శరీరం యొక్క ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ దెబ్బతింటుంది మరియు హైపోనట్రేమియాకు దారితీస్తుంది, 3 లీటర్లు (100 ఔన్సులు) కొంతమందికి చాలా ఎక్కువ కావచ్చు.

మీరు 30 రోజులు రోజుకు ఒక గ్యాలన్ నీరు త్రాగితే ఏమి జరుగుతుంది?

మద్యపానం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది: శక్తిని పెంచడం మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడం, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపుతుంది, చర్మ ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, తిమ్మిరి మరియు బెణుకులు వంటి వాటిని నివారిస్తుంది. ఇటీవల, 30 రోజుల వాటర్ గ్యాలన్ ఛాలెంజ్‌లో పాల్గొనే ట్రెండ్ ఉంది.

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి రోజంతా నీరు ఎందుకు తాగడం ఉత్తమ మార్గం కాదు?

డీహైడ్రేషన్ ఉంది మానవ పనితీరుపై ఒక డ్రాగ్. ఇది అథ్లెట్లలో అలసట మరియు సాప్ ఓర్పును కలిగిస్తుంది, 2018 జర్నల్ ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ ఫిజియాలజీలో చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం. తేలికపాటి నిర్జలీకరణం కూడా ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి లేదా ఏకాగ్రత సామర్థ్యంతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

నీటిని చగ్ చేయడం వల్ల మీకు హైడ్రేట్ అవుతుందా?

చగ్గింగ్ మీరు నెమ్మదిగా సిప్ చేయడం కంటే పెద్ద మొత్తంలో నీరు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేయదు. కొన్ని అదనపు వ్యాయామాలను ప్రారంభించే ముందు మీరు పెద్ద మొత్తంలో నీటిని తాగడం ద్వారా చురుకుగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.

నేను రాత్రిపూట నన్ను ఎలా హైడ్రేట్ చేసుకోగలను?

రాత్రిపూట తరచుగా మూత్రవిసర్జన లేకుండా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

నిద్రవేళకు ముందు గంట లేదా రెండు గంటలలో ద్రవ వినియోగాన్ని తగ్గించండి. నీటిని సిప్ చేయడం మంచిది అయినప్పటికీ, నిద్రవేళకు ముందు ఏదైనా పానీయాన్ని పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి.
రాత్రిపూట ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ పరిమితం చేయండి. …
సాయంత్రం మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి. …
మీరు పడుకునే ముందు మూత్ర విసర్జన చేయండి.

మెసొపొటేమియా ఎందుకు ముఖ్యమైనది కూడా చూడండి?

నీళ్ళు తాగిన తర్వాత కూడా దాహం వేస్తుంది ఎందుకు?

కుళాయి నుండి నేరుగా నీరు దాని సహజంగా లభించే ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తొలగించింది. ఎలక్ట్రోలైట్స్‌లో ఈ అసమతుల్యత నీరు త్రాగిన తర్వాత మీకు ఇంకా దాహం వేయడానికి కారణం కావచ్చు. సరిగ్గా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం కేవలం నీరు తాగడం కంటే ఎక్కువ. మీ నీటిలో ఉన్న వాటిని కూడా మీరు పరిగణించాలి.

నీరు మీ చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుందా?

సాధారణంగా, నీటిని కోల్పోయే మరియు చర్మం పై పొర లేదా స్ట్రాటమ్ కార్నియం యొక్క అవరోధం పనితీరును తగ్గించే ఏదైనా, పొడి చర్మం యొక్క అనుభూతికి దారితీస్తుంది. రసాయనాలు, ద్రావకాలు, డిటర్జెంట్లు మరియు అధికం వంటి బయటి చికాకులకు గురికావడం నీరు చర్మం పొడిగా చేయవచ్చు.

నీరు నా దాహాన్ని ఎందుకు తీర్చదు?

పాలీడిప్సియా అనేది విపరీతమైన దాహానికి వైద్య పదం, ఒక వ్యక్తి తాగడం ద్వారా అణచివేయలేడు. అది ఒక వ్యాధి కాదు కానీ మధుమేహం వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణం. ఈ లక్షణం ఉన్న వ్యక్తులు వైద్యుడిని చూడాలి. ఈ వ్యాసంలో, పాలీడిప్సియా అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో చూద్దాం.

నీటి బరువు మీ ముఖాన్ని లావుగా మార్చగలదా?

నీరు నిలుపుకోవడం వల్ల వాపు మరియు ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది ముఖంతో సహా శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో. ఇది అదనపు ముఖం కొవ్వు యొక్క భ్రమను ఇస్తుంది. వారు ద్రవం నిలుపుదలకి సున్నితంగా ఉన్నారని అనుమానించే వ్యక్తులు అధిక ఉప్పు కలిగిన ఆహారాన్ని నివారించేందుకు ప్రయత్నించాలి. ఇందులో చాలా ప్రాసెస్ చేయబడిన భోజనం మరియు స్నాక్స్ ఉన్నాయి.

నీటి బరువు ఎంతకాలం ఉంటుంది?

మీ శరీర పరిమాణం మరియు కూర్పుతో సహా చాలా కారకాలపై ఆధారపడి మీరు ఎంత నీటి బరువును కోల్పోవాలని ఆశించవచ్చు. "ఊబకాయం మరియు రెండు రోజుల్లో 10 పౌండ్లు కోల్పోయిన వ్యక్తులు నాకు తెలుసు" అని క్లేటన్ చెప్పారు. సగటు వ్యక్తి ఒకటి నుండి మూడు వరకు ఓడిపోతాడని అతను పేర్కొన్నాడు సుమారు రెండు రోజుల్లో పౌండ్లు.

నీటి బరువు చెడ్డదా?

మొత్తం, నీటి బరువు సాధారణమైనది మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వలన మీ బాత్రూమ్ స్థాయిలో ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా సమస్యలకు దారితీయదు. వాస్తవానికి, నిర్జలీకరణం వల్ల మీ శరీరం నీటిని భర్తీ చేయడానికి నిల్వ చేస్తుంది, ఇది మరింత నీటి బరువుకు దారితీస్తుంది.

నీటి నిలుపుదల గురించి నేను ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి?

ద్రవం నిలుపుదల తీవ్రమైన లేదా ప్రాణాంతక పరిస్థితులతో కూడి ఉంటుంది. మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే తక్షణ వైద్య సంరక్షణను పొందండి (911కి కాల్ చేయండి), ఛాతీ నొప్పి లేదా ఒత్తిడి, మూత్ర విసర్జన చేయలేకపోవడం, లేదా మూత్రవిసర్జనలో తగ్గుదల.